悟道隨筆

白骨觀2.前菜-繫念法

 

這篇開始要來講講白骨觀要怎麼修了.

白骨觀.又稱為不淨觀.是一種神秘古老的修行方式

簡單來說就是要觀想你身上的那些化膿的血啦.腐爛的肉啦.

噁心的蟲蟲啦.和可怕鬼怪之類的.

我知道這聽起來很不入流.很搞笑.很多人可能會覺得

修行修成這樣很奇怪.很像什麼邪教一樣.

事實上.這可是佛陀親傳的法門.收錄於<禪密要法>中

是一種極其重要的修行方法.它的看似搞怪.看似無厘頭.

​​​卻內含著非常奧妙的秘密.這些奧秘.佛也沒有明說.

卻等著你進來一探究竟.

多數人寧可去修<光的課程>

寧可去修那種觀想各種光啊.佛啊.美好能量之類的東西.

也不想碰這種"怪怪的"暗黑系風格的法門.

(別誤會.我不是在批評<光>喔!我也有接觸<光的課程>

那也是很棒的法門.也是很好的傳訊.這裡重點是在

講多數人的心態)

但我可以跟各位保證.白骨觀雖然不像其他法門或課程那樣

看起來"美好".看起來"漂亮".看起來"神聖"

但絕對有機會(只要認真修習)很快的讓你進入止.靜.

進而入定境中.產生一種不可思議的境界和高度

(至於是深是淺.看修行人自己的努力與體悟了)

這個戲棚上映的不是愛情片.科幻片.動作片.等膾炙人口的電影

而是上映著那些封存在秘密檔案室裡的暗黑.恐怖.驚悚.懸疑片

(歐~我這樣介紹會不會把大家嚇走啊?其實也沒那麼恐怖啦~

我只是想幫這個法門做一點獨特的廣告推銷而已.

就是誘使那些喜歡刺激.恐怖片.暗黑風格的人前來.

這樣的人應該也不少吧~?

一方面我也是想讓大家有點心理準備.

我這個過來人不也還是活著好好的.

身上也沒少一塊肉啊.修行人拿出勇氣來!

人們每天看的電影.動漫.玩的手遊不也都是打打殺殺的嗎?

喪屍.末日影片不也是常常暴頭.灑熱血拋頭顱的嗎?)

有人問.為什麼白骨觀要去想那些噁噁爛爛的東西?

答:

任何法門都是一個方法.他就純粹是個方法而已.

帶領我們到真理的大門口前.那是這個方法的目的.

門後到底是什麼還得由各位自己去打開了.沒有人能幫你開.

每個人都只能隻身前往.我的角色就是想辦法帶你到

那門前.

所以.不是說白骨觀裡這些噁噁爛爛的東西就是真理.

是我們藉由這個方法.去除掉多世累積的我執.

藉由這個方法達到忘身.忘我.修行的進度就可以突飛猛進.

(白骨觀的藥性剛猛.所以可以很快看到成果)

該除掉的不是這些湯湯水水的爛肉.湯湯水水何其無辜呢?

該除掉的是你對這些湯湯水水爛肉的執著與愛戀.

所以各位一定要記住.白骨觀是方法.是過程.他是銳利的手術刀.

但他不是真理.

真理在做完手術後.消除掉一大堆負擔後.等著你去發現.

 

好.那讓我們開始吧.

既稱白骨觀.這個方法就需要用到"觀想"

考慮到有些修行人還不太了解要怎麼"觀想".

所以簡單的來說明一下

你在小時候看卡通.動畫時.一定有哪一位角色是你很喜歡的.

你常常會幻想自己就是他.

在自己玩耍和跟朋友玩時.也會扮演一下那個角色.

可能是哪個厲害的忍者.例如火影忍者裡的哪個人物.

你會假裝他的穿著.髮型在你身上.你會假裝他的眼神

你會說出他的台詞.

當然.你還會使出他的各種招式.和那...最強的大絕招!

那對小時候或現在的你一點都不費力.對吧!

觀想.就是這樣.就是靠想像力.創意產生的"假裝影像"

然後自得其樂.

(其實人們到長大了.還是每天都在"觀想"啊.

只是你可能沒注意到而已)

這樣大家應該就懂怎麼"觀想"了吧!?

就是--假裝你是他.

就是--演戲.當個很認真的演員.入戲深一點.投入其中!

每個想像力都是有能量的.有的隨風飄散.有的聚集成日後

更強的能量.而成為現實事件或物質.

帶有高張情緒的想像力能量更強一些

帶有大愛情操的想像力能量也很強

在心如止水時的想像力更是有一種魔幻神蹟的力量.

那麼.怎麼達到心如止水呢?

就用佛陀教我們的.白骨觀的第一觀的前菜-繫念法

就可以在很短的時間內讓你心如止水.達到初步的止

這可能是你打坐多年都少有(或沒有)的境界喔!

(真的很神奇.你一定要用心的試一下)

在繫念法開始之前.容我在嘮叨一下.

環境

修習白骨觀的環境很重要.

最理想的環境是

1.清晨或夜晚在單獨一人的黑暗房間裡(最好伸手不見五指)

如果怕怕就點個蠟燭或開個小夜燈也無妨.

其次2.白天單獨幽暗的房間裡(不要開大燈)

不要討價還價了.就是這兩個環境條件了.其餘的都免談!

如果是在人多又亮的環境下修煉.是很難達到效果的.

既然是修"白骨觀"就是要製造安靜幽暗的環境才有

深入情境的效果嘛!這樣觀想起來才會像VR或全息投影那樣.

那樣才有FU啊.

有人修白骨觀.說怎麼都不會怕.也沒效果.

這一方面是觀想能力不足.

一方面你在人來人往.好不熱鬧的超市百貨裡看鬼片.

然後說一點都不恐怖.那根本就是笑話.

有膽你就半夜三更到郊外方圓幾公里沒有人家的

舊房屋裡.關著燈點著蠟燭看鬼片試試.

(我可是常常那麼做喔)

保證再大膽的人也嚇得不要不要的.

所以說.修白骨觀的先決條件:

1.觀想的能力

2環境的營造

最後一個3.結跏趺坐

不管單盤雙盤都可以.兩隻手以自己輕鬆的方式放即可.

屁股記得墊一個小枕頭或書本.脊椎挺直或自然微彎.

就是一般正統的靜坐姿勢.

其他的靜心和法門不一定要打坐.但白骨觀必須要打坐.

這樣效果才會好.

頻率與時間:

練習的頻率當然是希望可以越頻繁越好.

例如:一個禮拜練5天.就是不錯的安排(當然能每天最好嘍)

如果生活繁忙.最少一個禮拜練3天(等於練一天修習一天)

練習的次數頻繁可以讓你在練習時容易進入狀況.

如果自己要練不練的.就不要再怪白骨觀怎麼沒用.練不起來.

一曝十寒.未有能生者也

一次的練習最理想當然是1個小時.

但我知道很多人生活忙碌或有各種理由無法做到.

所以.最少一次練習15分鐘(這是最低值了.)

因為任何觀想的法門.每次練的時候.一開始都需要一段

"開機/熱機時間".要花一點時間讓你的思緒安靜下來.

使呼吸平緩下來.你才可能專心做觀想的練習.

所以當你開始下坐練習可能前面的開機就需要5-10分鐘了.

總之.需要的環境一定要搭建好.每次練的時間就看各修行者

的條件了.如果條件許可就盡量花點時間吧.

畢竟修行是自己的事情.只能自己督促自己.

(接下來的實修帶領.我不會附上原經文.因為經文的

文字太多了.我會說明前幾觀的步驟和重點.看完之後

大家可以自己對照原經文.只要上網搜尋"禪密要法"

就可以找到原文嘍.)

好!讓我們開始練習吧~!

環境搭好了.你現在處於幽暗且獨自一人的空間內.

坐著跏趺坐.閉上眼睛.花3-5分鐘的時間專注在呼吸上.

把注意力放在一呼一吸上.慢慢的深呼吸

你可以數呼吸次數.吸進來時不要數.

每次呼出去時數1.直到數到10.(在心裡數.不用念出來)

再從10開始倒著9.8.7.6.5.4.3.2.1.數回來.

(這是一個讓你一開始下坐時專心的方法.

不要心煩意亂.不要求快.就專心在呼吸和數數)

接下來.讓我們開始白骨觀的第一觀的前菜-繫念法

 

1.先動一動你左腳的大拇趾關節.活動一下它.

提醒一下自己它(大拇趾)在那個位置.

2.你仍然是閉著眼睛.把意識持續專注在左腳的

大拇指上.想像它的位置.想像它的形狀你可以配合

動一動腳趾來保持注意力的集中.

3.接下來.停止大拇趾關節的活動

開始觀想(想像)左腳的大拇趾的前半個指頭像是壞死那樣.

(如果你想像不出來.就上網搜尋一下屍體爛掉的照片.

這樣你就大約知道那是什麼樣子.

或者.你可以想像大拇指可能被橡皮筋緊緊捆住.所以壞死

或是被卡車輾壓過.所以壞死...

總之盡你的一切想像力去想像.去感受)

先是變成了紫黑色.然後慢慢化膿.漸漸地化為膿水.

腐爛的肉和膿水皆掉落地面.

(此時會有一點點可怕和奇怪的感覺.但請繼續.)

4.最後只剩下白色的大拇指骨頭.此骨頭純白無瑕

發出白色的光芒.

4.觀想這骨頭從大拇指前端擴散到整隻大拇指

的肉全部爛光.透出了白色發光的骨頭.

5.專心觀想著這白骨.安住在這個感覺上.越久越好

(此時你左腳拇指的地方可能會感覺怪怪的.

也許是麻麻的感覺.也可能是涼涼的感覺.你的右腳大拇指

也可能會連帶地受到一點影響.但此時先把注意力放在

左腳大拇指上)

(下面骨頭的照片都幫你準備好了.可以方便你想像)

6.如果試了幾次都沒什麼感覺或觀想不起來.

那就起來休息一下.喝個水.活動一下再繼續1~6的步驟.

如果你觀起來了.就一直安住在那感覺裡面.直到無法專注.

就起來休息一下.喝個水.活動一下再繼續1~6步驟.

直到你的預訂練習時間到了為止.

記得.修行的品質大於數量.

認真好好的觀一次.成功了.勝過天天照三餐亂練

 

第一個前菜-繫念法.就是那麼簡單.

完全符合我說的白骨觀-簡單.具體.程序明確.

如果你只是看文字.一定會覺得這是在惡搞.

但你只要認真的去嘗試.去練習.身體一下就會起變化.

而且當你最後專注在左腳大拇指的白骨時.你會發現

你的整的心和思緒變得很專注安寧.很容易就達到靜止.

-心如止水 了.神奇吧!這其中大有秘密.值得你以後去研究.

真的忍不住要讚嘆我們的佛陀大大.哪來的這麼棒的想法!

大家趕快去試試看.

這幾個禮拜到一個月就觀此法就好.慢慢來.

把畫面觀出來!把感覺體會出來.把靜定修出來!

在修練的過程中若有發生什麼好玩或神奇的事情.

請到FB社團 修行的路x自由的風 分享喔!

我也很想知道你們修煉白骨觀的心得!